За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), добова норма солі для дорослої людини не повинна перевищувати 5 грамів, що відповідає приблизно одній чайній ложці. Дотримання цього обмеження є надзвичайно важливим, оскільки надмірне споживання солі підвищує ймовірність розвитку гіпертонії — однієї з головних причин серцево-судинних захворювань, інсультів та інфарктів. Надлишкове споживання солі також може негативно впливати на роботу нирок і серця, а також спричиняти затримку рідини в організмі, що проявляється набряками і дискомфортом. Контроль вживання солі є ключовим фактором підтримки здорового способу життя.

Серед продуктів із високим вмістом солі:

— перероблені м’ясні вироби (ковбаси, бекон, консерви);

— популярні фаст-фуд страви (піца, бургери, картопля фрі);

— солоні закуски (чіпси, сухарики, горішки);

— соуси і приправи (соєвий соус, кетчуп, готові спеції).

Зменшуючи кількість солі у раціоні, ви даєте можливість природному смаку продуктів розкритися повніше. Спробуйте замінити сіль різноманітними спеціями, травами та натуральними інгредієнтами — це допоможе зробити страви не менш смачними та корисними.

Зробіть свідомий вибір на користь здоров’я і насолоджуйтесь справжнім смаком їжі кожен день!

#здоровехарчування

#зх5кроків

#здорове5харчування